鎌倉生活ブログ(セミリタイヤ編)

現在セミリタイヤした筆者の鎌倉生活を淡々と綴るブログ

トレーニング記録 34

こんばんは。カマセイです。

 

10月18日のトレーニング記録。

 

■■スイム

ウォーミングアップ 25m × 2

クロール 1500m × 1

    33分42秒

    2分14秒/100m

 

■所感

この日も淡々と泳ぎました。特に進歩もなく、発見もない練習に。。。

 

■■バイ

基礎ライド 1時間27分

  距離                   40km

  平均ケイデンス 90rpm

  平均速度            28.1km

  平均心拍            140bpm

 

■所感

非常に調子が良く、これまでの最高の平均速度、28.1km/hが出ました!

理由は、信号で停まって青信号に変わったときに、ダンシングで発進するように下からだと思います。

ダンシングスタートすることで、すぐに時速30kmに乗せることができ、非常に快調なライドでした。