トレーニング記録 １３

 こんばんは。カマセイです。

■■スイム

ウォーミングアップ ２５ｍ × １０

クロール ２００ｍ × ２

クロール １０００ｍ × １

■所感

今日は久しぶりに１０００ｍ泳ぎました。

だんだん長距離を泳ぐことに抵抗がなくなってきました。

■■バイク

基礎ライド ５０分

  平均ケイデンス ８２ｒｐｍ

  平均速度            ２５ｋｍ

  平均心拍            １３３ｂｐｍ

■所感

今回はケイデンスの目標値を９０～１００としました。

ケイデンス９０って結構、足が忙しいですね。かなり回してるなぁって思っても８５とかでした。流石に最後の方は慣れてきましたが、９０で回し続けるのは今の僕には無理のようです。

しかし、そのおかげで前回に比べて平均速度、平均心拍ともに上昇しました。しばらくはケイデンス９０を目指して基礎ライドしていきたいです。