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鎌倉生活ブログ(セミリタイヤ編)

現在セミリタイヤした筆者の鎌倉生活を淡々と綴るブログ

トレーニング記録 36

こんばんは。カマセイです。

 

今日のトレーニング記録。

今日は3部練習。

 

■■スイム

ウォーミングアップ 25m × 2

クロール 100m × 15

 

■所感

今日は昨日のTIサロンで指摘されたことを踏まえて100mを15本泳ぎました。

まだ泳ぎが慣れないので、100mでも苦しかった。また地道に泳ぎこみます。

 

■■バイ

基礎ライド 50分

  距離                   21km

  平均ケイデンス 87rpm

  平均速度            25.4km

  平均心拍            134bpm

 

■所感

今日は時間がなかったので20kmのみ。

20kmだと、自宅周りの住宅街でスピードが乗らず、数字としては良くない。

 

■■ラン

スポーツジムのランニング講習を受けてきました。

詳細は別途。

 

 

 

 

 

トレーニング記録 35

こんばんは。カマセイです。

 

10月19日のトレーニング記録。

 

■■ラン

LSD 10km

キロ6分00秒 

平均心拍 140bpm

■所感

ペースを6分30秒から6分00秒に上げてみました。

それにより心拍数もかなり上がりました。

最初の5キロは快調だったのですが、後半の5kmとくに最後の1.8kmの上り坂はかなりきつかったです。

次回はまた6分30秒にもどそうかな。焦る必要ないし。

 

■■スイム

TIサロンでプライベートレッスン。

これについては別途記事にします。

トレーニング記録 34

こんばんは。カマセイです。

 

10月18日のトレーニング記録。

 

■■スイム

ウォーミングアップ 25m × 2

クロール 1500m × 1

    33分42秒

    2分14秒/100m

 

■所感

この日も淡々と泳ぎました。特に進歩もなく、発見もない練習に。。。

 

■■バイ

基礎ライド 1時間27分

  距離                   40km

  平均ケイデンス 90rpm

  平均速度            28.1km

  平均心拍            140bpm

 

■所感

非常に調子が良く、これまでの最高の平均速度、28.1km/hが出ました!

理由は、信号で停まって青信号に変わったときに、ダンシングで発進するように下からだと思います。

ダンシングスタートすることで、すぐに時速30kmに乗せることができ、非常に快調なライドでした。

 

トレーニング記録 33

こんばんは。カマセイです。

 

10月17日のトレーニング記録。

この日は前日のタイムトライアルとフットサルの影響で疲労困憊。さらに雨だったのでラントレーニングはトレッドミルで行いました。

 

■■ラン

トレッドミル 9km

キロ6分50秒 

 

■所感

トレッドミルでいつものロードのペースで走りました。

しかし、きつかった。風が無いからなのか大量の汗はかくし、途中で飽きてくるし。

トレッドミルはもう少し短い距離でもよいかもしれない。

 

■■スイム

ウォーミングアップ 25m × 2

クロール 500m × 1

 

■所感

疲労困憊だったため、500mを一本だけ泳いで帰りました。

 

 

トレーニング記録 32

こんばんは。カマセイです。

 

10月16日のトレーニング記録。

 

■ラン

タイムトライアル 5km

21分48秒

4分21秒/km

■所感

少し走り慣れてきたので5kmのタイムトライアルをしました。

コースは滑川河口スタートで海沿い。ほぼアップダウン無しの平坦コース。

初めてのタイムトライアルなので、ペースが全くわからないまま、なんとなく全力疾走。

ガーミンが1kmごとに振動で教えてくれるのを頼りにがむしゃらに走りました。

途中3km超えたあたりで何度も歩きたい衝動に駆られつつも頑張って走り抜きました。

走り終わった後はフラフラ。

意識したことは胸を張ることと、腕の振りが外に開かないこと。後半は意識して腕を振って脚を前に出しました。

お陰で満足できるタイムでした。

 

 

トレーニング記録 31

こんばんは。カマセイです。

 

今日のトレーニング記録。

 

■■バイ

基礎ライド 1時間33分

  距離                   40km

  平均ケイデンス 88rpm

  平均速度            26.1km

  平均心拍            137bpm

 

■所感

今日も涼しくて、気持ちのよい秋晴れ!

渋滞もほとんどなく気持ちのよいライディングでした。

土曜日ということもあって、ロードバイクもとても多く、前後を走る諸先輩方に良い刺激を受けました。

肝心のトレーニング内容ですが、数値的にはいつもどおりです。唯一の成果はやはりお尻でしょう。お尻が少しづつ慣れていることを実感しています。脚力は相変わらずですねぇ。

 

モートン病治療の足底板を使ってフットサルしてきました

こんばんは。カマセイです。

 

昨日の足底板の話の続きです。

 

kamasei.hatenablog.com

 

今日はこの足底板を装着してフットサルをしてきました!

 

■これまで(足底板を装着するまで)

これまでは左足の症状が顕著で、フットサルなどの激しいスポーツ中はスポーツに集中しているからか激しい痺れはありません。しかし鈍い痛みはありました。

また、家に帰ってきてから痺れが出たりしていました。

 

■足底板を付けてみて

僕の使っているフットサルシューズは中敷きが取り外せないタイプでした。

それでも無理やり足底板を敷いてシューズの紐で調整しました。これによって違和感無くフットサルができました。

フットサルのプレイ中は土踏まずの突起が土踏まずをグイグイ押している感覚がありました。そう、足つぼマッサージのように。

しかしその感覚も最初だけで、すぐに慣れてしまいました。

肝心のプレイ中ですが、痺れも全く出ず、鈍い痛みも全くありませんでした。

で、今家に帰ってきてこの文章を書いているのですが、モートン病の症状は全く出ていません。代わりに土踏まずが少し痛いです。強めの指圧マッサージを受けたような感覚です。なので、全く嫌な感じはありません。

 

今日のところは足底板の効果をとても実感しています。

 

足底板を作るときに整形外科の先生からはスポーツをするときほど足底板をしたほうが良いと言われていましたが、正にそのとおりだと思いました。